眠剤なしで眠りたい!

快眠
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私は去年多発性筋炎と間質性肺炎を発症したため、ずっとステロイドを服用しています。
ステロイドと言えば、副作用の多さ&恐ろしさで悪名高い薬ですね。
でも、私はこの薬がなかったらきっと、去年間質性肺炎の急性増悪で死んでいました。
そういう意味では感謝してもしきれない薬でもあるのです。
ステロイドはもしかしたら・・・多分一生付き合っていかなくてはならない薬。
やめたくても簡単にやめられるものではありません。
だからこそ、ステロイドを服用しつつ、少しでも快眠を得たい!
というのが私の願いであり、目的です。
去年からもう1年以上、寝る前に眠剤を服用している訳ですが、できれば眠剤なしで眠れるようになりたい!
そう思って、ネットで色々調べました。
なので、調べ得る限りの事はほぼ試し済みなのです。
その中でとりあえず効果があったと思われるものをご紹介します。

はちみつミルク
名前の通りですw
ホットミルクにはちみつを大さじ1杯入れて、寝る少し前に飲む。
これは開始直後はすごく効果を感じました。
でも、毎日続けていると最初ほどの効果を感じない・・・体が慣れてしまったという事でしょうか。

寝室を真っ暗にする
普段は電気を消せば真っ暗になるんですが、夏場はエアコンや扇風機の僅かな光が結構気になります。
少しの光でも睡眠には良くないとの事なので、エアコンや扇風機を使っている時はアイマスクをしていました。
入院した時に同室の人が電気を消してくれない事が多々あったので、その時アイマスクを買っていたんですよね~。
効果は・・・微妙w
しないよりはした方がいいかもしれない、という程度でした。

枕を変えてみる
元々枕ジプシーな私。
ネットでこれは、と思う様々な枕を試して来ました。
でも未だにこれ!という枕に出会えていない。
今ショップジャパンのセブンスピローという枕を注文中で、もうすぐ届く事になっています。
もし合わなくても送料負担だけで返品OKなので、試すだけ試そうかと( ; ゚Д゚)
結構楽しみw

寝具にこだわる
2年ほど前ですが、ベッドマットレスをポケットコイルのものに買い替えて、更にパッドも新調しました。
このパッドがスグレモノで、これだけで大分寝心地がいいのです。
やっぱり寝具の合う合わないって大切だなぁと実感しました。

他にもいろいろやっていますが、パッと思いつくのはこのくらい。
尤も、どれも眠剤アリで試した場合なんですよね。
眠剤なしだと中途覚醒2回目くらいから眠れなくなってしまうので、まだまだ眠剤は手放せそうにないのですが。
いつかは眠剤なしで快眠を手に入れたいです!
またいい方法見つけたらアップします(*´∀`)

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