睡眠薬を減らしたい!

快眠
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私は、去年入院した時から、ステロイドの副作用の不眠があるせいで、ずっと眠剤を飲んでいます。
もうかれこれ1年半ですね。
できるだけ眠剤に頼らずに快眠を得られる努力を、日々細々と続けています。
睡眠に良いとされる成分、トリプトファンが含まれる牛乳と、その吸収を促すブドウ糖を大量に含むはちみつ。
この2つを混ぜて、はちみつミルクにして飲んでいるのも、その努力の内の一つです。

でも、眠剤を飲み忘れるとやっぱり眠れない・・・。
寝付きはいいんですよ。
別に眠剤がなくても、寝付くだけなら全然問題ないんです。
でも、中途覚醒するんですよね。
ステロイドを飲む前から中途覚醒はあったんですが、すぐにまた眠れる程度だったので、さほど気にしていませんでした。
今でも、眠剤を飲めば中途覚醒しても、すぐに眠る事ができます。
これが飲み忘れるとテキメンに眠れなくなるんですよねぇ。
しかも、飲み忘れた事を忘れていても同じなので、心理的なものでもない。
飲んだつもりで再入眠できなくて、おかしいなーと思ってよく考えたらやっぱり飲み忘れていた、なんて事もありました。
ステロイドが10mgを切ったくらいから副作用が軽くなるって聞いたので、そのタイミングで眠剤なしで寝てみたりしていたのですが、全然ダメ。
最近はすっかり諦めて、眠剤なしチャレンジは全くやっていません。

それにしても・・・もうステロイドは1日6mgまで減っているんです。
人間は通常、副腎皮質でステロイドを作っているそうです。
薬のステロイドを飲まなくても、体内で生成されるんですよ、毎朝5mg!
そりゃあ天然ステロイドと、人工ステロイドで成分が全く同じなのかどうかまでは分かりませんが。
でも普通にしていても5mg出ているなら、6mgになった今、不眠も多少は改善されているのでは・・・?
そう思いつつ惨敗続きなので、チャレンジする気なくなっちゃったんですよねぇ(´・ω・)

今度の通院で多分5mgに減ると思うので、年末年始の連休中にまたチャレンジしてみようかなぁ、とは思っています。
そのために色々ググって、少しでも快眠を得るための情報を漁って行きたいと思います。

とりあえず今度の受診日に、主治医の先生に眠剤の減らし方を聞いて来ようと思っています。
勝手に半分に割って飲んだりしてもいいのかも確かめたいし。
少しずつ量を減らして行けるんだったら、その方法も試してみたいので、必ず聞いて来たいですね(`・ω・´)

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