快眠研究

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私はステロイドによる副作用で、不眠があります。
しかし睡眠不足は万病も元になり得ると思っているので、できる範囲で睡眠の質を高めて行きたいと思っています。
そのための工夫等を記して行きたいです。
とりあえず中途覚醒をなくす事が目標です。