睡眠

質の良い睡眠を得るために試してみたことや商品などを紹介します。

睡眠

イビキ

皆さんはイビキをかきますか? 私は全くかかない人でした。 それが、1年ほど前から目覚める直前に、自分のイビキが聞こえるようになって来たんですよね。 仰向けで寝ていると、息を吐く時喉が詰まるような感覚がするようになったのです。 加齢に...
快眠

枕の高さを変えてみた結果

以前書いたと思うのですが、私は散々枕ジプシーをした後、ウォーター枕を使っています。 その名の通り、枕の中に水を入れて使うものです。 これは手軽に自分に丁度いい高さにする事ができるのが最大の利点。 今は1.5リットルの水を入れてちょうど...
自閉症、知的障害

【自閉症】今週は何だか余裕【知的障害】

先週は長男ロスであんなに空虚な気分になったのに、今週は全く長男の事が気になりませんw 自分で自分の気持ちがサッパリ分からない今日このごろな私です! まぁ、メルマガに書きましたが、昨日母の救急搬送からの入院騒動がありまして・・・。 ...

脱!寝室スマホ

寝室には余計なものを置かないのが、快眠のコツらしいですね。 寝室にサブのノートパソコンや漫画、本が山積みの私は、その時点で快眠が無理なのかorz そしてやっぱりスマホ。 スマホを枕元に置いて寝るのは最悪らしいですw できれば部屋の外...
日記

近況

暑くて溶けそうな今日この頃・・・。お盆を過ぎたら幾分マシになるんでしょうか(;ω;) 最近睡眠が割と安定しています。中途覚醒の時に快眠音声を流すと、割とすぐに記憶がなくなるので、結構再入眠できているようです。ただまたすぐに目が覚めてしまうの...
快眠

最近の睡眠とストレスとの付き合い方

4月に睡眠薬をやめてからそろそろ4ヶ月です。中途覚醒からの再入眠はほぼ大丈夫なんだけど、早朝覚醒がなくなりませんなー。5時台には必ず目が覚めてしまいます。そこからウトウトしたりスマホをいじったり・・・で、起床時間を迎えるのが、最近のデフォ。...
睡眠

眠すぎる今日この頃

ここ何週間か、とにかく眠い!昨夜なんか、22時前からもう眠くて眠くて我慢できず、またしてもブログも書かずに寝てしまいました。しかもベッドサイドのスタンドを消さずにそのまま眠ってしまうという体たらく。目が覚めた時普通に明るいので、もう午前5時...
快眠

脱睡眠薬はできたものの・・・

4月9日に完全に眠剤を断って3ヶ月が過ぎました。相変わらず中途覚醒も早朝覚醒もありますが、まぁ順調なのではないかと思います。最近は中途覚醒の時に快眠音声を流す事も少なくなりました。なくても大体再入眠できている感じです。ただ、早朝覚醒だけはど...
快眠

眠剤から開放されたその後の睡眠

睡眠薬を飲まなくなって2ヶ月が経ちました。退院以来ずっと取っていた睡眠記録も、最近は面倒になって取らなくなってしまいました。一番の理由はスマートウォッチの睡眠記録が全然正確じゃないのに嫌気がさしたんですけどね(-"-;)それでも中途覚醒の時...
快眠

最近の睡眠

眠剤をやめて1ヶ月ほど経ちました。早朝覚醒が増えましたが、そこそこ良い睡眠が取れているのではないかと思っています。というのも特にここ1~2週間、朝や昼間の眠気がほとんどなくなった感じがするからです。これは、完全に眠剤が抜けたという事なのでし...
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