快眠

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枕の高さを変えてみた結果

以前書いたと思うのですが、私は散々枕ジプシーをした後、ウォーター枕を使っています。 その名の通り、...

脱!寝室スマホ

寝室には余計なものを置かないのが、快眠のコツらしいですね。 寝室にサブのノートパソコンや漫画、本が...
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最近の睡眠とストレスとの付き合い方

4月に睡眠薬をやめてからそろそろ4ヶ月です。中途覚醒からの再入眠はほぼ大丈夫なんだけど、早朝覚醒がな...
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脱睡眠薬はできたものの・・・

4月9日に完全に眠剤を断って3ヶ月が過ぎました。相変わらず中途覚醒も早朝覚醒もありますが、まぁ順調な...
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眠剤から開放されたその後の睡眠

睡眠薬を飲まなくなって2ヶ月が経ちました。退院以来ずっと取っていた睡眠記録も、最近は面倒になって取ら...
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最近の睡眠

眠剤をやめて1ヶ月ほど経ちました。早朝覚醒が増えましたが、そこそこ良い睡眠が取れているのではないかと...
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ここ数日の睡眠事情

眠剤を飲まなくなって2週間ほど経ちました。 朗読音声のお陰で、中途覚醒から何とか再入眠できています。...

眠剤から朗読音声へ変更したその後

眠剤をやめて、代わりに昔使っていた朗読音声で眠れるのかどうか・・・実験のその後です。意外にも、眠れ...
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そんなに甘くない・・・

昨夜は、午前4時頃からほぼ眠れませんでしたorz勝ったと思ったのにやっぱりこれかー!そうだよねー。も...
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勝った・・・ついに勝ったぞ!

一昨日は何だかすごく眠くて、早く寝ようとしたのですが。 ふと、「今日なら眠剤なしチャレンジしてもいい...