眠剤を飲まなくなって2週間ほど経ちました。
朗読音声のお陰で、中途覚醒から何とか再入眠できています。
中途覚醒も多くて1晩に4回くらい。
普段は大体2～3回です。
時には中途覚醒がない事もあります。
そして、中途覚醒する度にスマホで朗読音声をかける毎日ですｗ
これ、朗読音声がなかったら半分は絶対再入眠できてないと思います。
まったく朗読音声様様ですね(*´∀｀)
ここまで眠剤なしが定着したら、更にその先を行く快眠の工夫を、そろそろなにかしたい所ですね！
はちみつミルクは気が向いた時に飲んでいますが、最近ちょっと暑くなって来たので、温めずに冷たいまま飲んでいるのですが、これじゃ効果が半減したりするのかな？
明日は久々にちょっと温めて飲んでみようと思います。
快眠といえば、冬用の綿100％パジャマが暑くなって来たので、春～初夏で着られる薄手の綿100％パジャマを購入しました(*´∀｀)
本当に快適です。
綿はいい仕事しますねぇ(´ω｀)
綿パジャマの快適さを知ってしまったら、もうスウェットなんかに戻れませんよ。
夏はTシャツ短パンで寝ていた私ですが、今年は夏用の綿100％パジャマを探してみようかと思います。
そしてやっぱり一番の秘訣は、程よく疲れている事なんだろうなー。
でも休日のお昼寝って、抗いがたい魅力があるんですよね。
正直、お昼寝は趣味の一つなんですよ。
情けない趣味でお恥ずかしいですがｗｗ
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